ROLLERS
ΠΑΤΙΝΙΑ
Σανίδες
ΧΕΙΜΕΡΙΝΑ ΣΠΟΡ
Ρούχα
BMX
SURF
ΕΚΠΤΩΣΕΙΣ
Οφέλη του Inline και του Roller Skating: Η καλύτερη άσκηση που έγινε ποτέ
Το πατινάζ γυμναστικής, είτε με πατίνια inline είτε με τετράγωνα πατίνια, είναι ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα. Συνδυάζοντας την καρδιοαναπνευστική και μυϊκή ενδυνάμωση με την ενίσχυση του συντονισμού και των δεξιοτήτων συγκέντρωσης, υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία από το πατινάζ inline και quad.
Στην πραγματικότητα, το πατινάζ γυμναστικής προσφέρει μια τόσο ευέλικτη προπόνηση που είναι δύσκολο να παραβλέψετε τα οφέλη, και δεν χρειάζεται καν να το βλέπετε ως προπόνηση, επειδή θα διασκεδάζετε τόσο πολύ ενώ το κάνετε.
Αν έχετε αναρωτηθεί ποτέ "τι κάνει το πατινάζ με πατίνια στο σώμα μου;" ή "κάνει καλό το πατινάζ με πατίνια στην υγεία μου;", τότε αυτό είναι το κατάλληλο μέρος για να βρείτε τις απαντήσεις.
Οδηγίες
Οδηγίες
Το πατινάζ ισούται με διασκέδαση στην ύπαιθρο και καθαρό αέρα
Τόσο το inline skating όσο και το quad skating σας επιτρέπουν να ασκείστε ενώ απολαμβάνετε την ύπαιθρο. Αντί να είστε περιορισμένοι σε ένα κλειστό γυμναστήριο, μπορείτε να απολαύσετε μια μεγάλη δόση φρέσκου αέρα και να ακολουθήσετε τις αλλαγές της εποχής. Αν βρίσκεστε στην ύπαιθρο, μπορείτε να χαθείτε στην ηρεμία της φύσης, ενώ αν ζείτε στην πόλη, μπορείτε να απολαύσετε το αστικό τοπίο από νέες οπτικές γωνίες.
Πολλοί σκέιτερ συνεχίζουν να κάνουν σκέιτ γιατί εθίζονται στην αίσθηση ελευθερίας που προσφέρει. Όταν κάνετε πατινάζ, μπορείτε να ελέγχετε μόνοι σας τον ρυθμό και την κατεύθυνση, και το μόνο που απαιτείται είναι πραγματικά μόνο μια επιφάνεια στην οποία μπορούν να κυλήσουν τα πατίνια σας.
Το πατινάζ γυμναστικής είναι μια εξαιρετική καρδιοπροπόνηση
Το πατινάζ σε γραμμή και το πατινάζ με ρολό είναι εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Το έντονο πατινάζ γυμναστικής αυξάνει σημαντικά τους καρδιακούς σας παλμούς, παρέχοντας μια αερόβια άσκηση συγκρίσιμη με το τρέξιμο. Μελέτες δείχνουν ότι 30 λεπτά με οποιοδήποτε από τα δύο στυλ πατινάζ μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά τον καρδιακό σας ρυθμό, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή υγεία.
Είναι το πατινάζ με πατίνια καλή άσκηση για την απώλεια βάρους;
Ναι, το πατινάζ σε ευθεία γραμμή είναι αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους. Με το συνδυασμό καρδιολογικών και μυοδυναμωτικών πλεονεκτημάτων, σας βοηθά να κάψετε θερμίδες και να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το βάρος σας.
Καταλαβαίνουμε ότι το κάψιμο θερμίδων δεν είναι πάντα διασκεδαστικό από μόνο του, αλλά όταν το συνδυάζετε με πατινάζ, δεν θα καταλάβετε καν την προσπάθεια. Επιπλέον, με το τακτικό πατινάζ γυμναστικής, μπορεί να έχετε χώρο ακόμα και για ένα κομμάτι κέικ παραπάνω!
Ομαλά βήματα και χαμηλός αντίκτυπος στις αρθρώσεις
Τα πατίνια inline και quad skates προσφέρουν μια μορφή άσκησης με ελάχιστο αντίκτυπο στα γόνατα, καθιστώντας το πατινάζ ασφαλή επιλογή για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις. Με τα πατίνια μπορείτε να ιδρώσετε και να κάνετε μια προπόνηση παρόμοια με το τρέξιμο, αλλά με μικρότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις των γονάτων. Με άλλα λόγια, αν έχετε υποστεί τραυματισμό στο γόνατο ή άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τις αρθρώσεις, μπορούμε να σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα να εξετάσετε το inline skating.
Inline skating έναντι τρεξίματος
Το inline skating προσφέρει τη δυνατότητα να ανεβάσετε τους καρδιακούς σας παλμούς σε επίπεδο σχεδόν εξίσου υψηλό με το τρέξιμο. Πολλοί πατινέρ αναφέρουν ότι μπορούν να συνεχίσουν να κάνουν πατινάζ για πολύ μεγαλύτερη διάρκεια από ό,τι μπορούν να τρέξουν, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί τελικά να έχετε καλύτερη καρδιολογική προπόνηση και περισσότερες καύσεις θερμίδων από το inline skating σε σύγκριση με το τρέξιμο.
Με άλλα λόγια, οι φυσιολογικές απαιτήσεις του inline skating είναι συγκρίσιμες με το τρέξιμο, αλλά οι αρθρώσεις σας υποβάλλονται σε πολύ πιο ήπια φόρτιση από τα βήματα του inline skating.
Στο τρέξιμο, ο αντίκτυπος από το έδαφος μέχρι τα γόνατα μπορεί να είναι αρκετά σημαντικός, και αν χρειάζεστε μια καλή εναλλακτική λύση στο τρέξιμο, το inline skating μπορεί να είναι η απάντηση!
Φυσικά, η σωστή τεχνική είναι πολύ σημαντική, γι' αυτό δείτε αυτόν τον οδηγό αν είστε νέοι στο άθλημα:
Υπάρχει κίνδυνος πτώσης, οπότε θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε προστατευτικό εξοπλισμό όταν κάνετε πατινάζ:
Το Inline Skating και το Roller Skating δυναμώνει τους μύες
Το inline και το τετραπλό πατινάζ δεν είναι μόνο καρδιοαναπνευστικό- βοηθούν επίσης στη δημιουργία και τόνωση των μυών σε όλο το σώμα σας. Το πατινάζ γυμνάζει πάνω από 640 διαφορετικούς μύες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στην άνω πλάτη, τους τετρακέφαλους, τα χέρια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τους οπίσθιους μηριαίους και τους μηρούς. Αυτή η ολοκληρωμένη εμπλοκή βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή και τη συνολική δύναμη.
Το Inline Skating χτίζει μυϊκή δύναμη;
Όπως αναφέρθηκε, το inline skating ενεργοποιεί τους μύες σε όλο το σώμα σας. Οι μύες γύρω από τους μηρούς εμπλέκονται σε μεγάλο βαθμό (ζητήστε από έναν έμπειρο αθλητή του inline skate να λυγίσει τους μηρούς του για μια οπτική επιβεβαίωση αυτού).
Οι τετρακέφαλοι στους μπροστινούς μηρούς εκτείνονται και κάμπτονται με κάθε βήμα, και όταν κάνετε inline skating, διατηρείτε μια λυγισμένη θέση του γόνατος, οπότε υπάρχει λίγο πολύ συνεχής ένταση στους τετρακέφαλους, η οποία πραγματικά τους τονώνει και τους χτίζει. Οι οπίσθιοι μηριαίοι σύνδεσμοι στο πίσω μέρος των μηρών χρησιμοποιούνται για να λυγίζουν τα πόδια και να σηκώνουν τις φτέρνες από το έδαφος και προς τον πισινό κατά τη διάρκεια κάθε βήματος.
Οι γλουτιαίοι ενεργοποιούνται όταν κινείτε τα πόδια και τους μηρούς σας μπρος-πίσω, τεντώνοντας και απαγάγοντας το ισχίο. Η πλάγια κίνηση των μηρών ενεργοποιεί επίσης τους γλουτούς, γεγονός που είναι ευεργετικό για τη στάση του σώματος και την ισορροπία σας. Οι μύες του κορμού σας ενεργοποιούνται συνεχώς κατά τη διάρκεια του πατινάζ λόγω του ρόλου τους στη διατήρηση της ισορροπίας και στον έλεγχο των βημάτων σας.
Ακόμη και οι μυς των χεριών γυμνάζονται όταν κάνετε inline skating, χάρη στο ρόλο τους στον έλεγχο των κινήσεών σας. Αυτό δεν είναι το κατάλληλο μέρος για να αναλύσουμε κάθε μυϊκή ομάδα που ενεργοποιείται όταν κάνετε inline skating, αλλά αρκεί να πούμε ότι το inline skating είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα!
Το πατινάζ βελτιώνει την ισορροπία και τον συντονισμό σας
Η διατήρηση της ισορροπίας στα πατίνια, είτε πρόκειται για inline είτε για quad, ενισχύει τη σταθερότητα και τον συντονισμό. Οι σταθεροποιητικοί μύες απασχολούνται συνεχώς όταν κάνετε πατινάζ, γεγονός που βοηθά στη βελτίωση της συνολικής σωματικής σταθερότητας κατά τη διάρκεια άλλων δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών.
Το πατινάζ με ρόλερ και το inline πατινάζ ενισχύουν τη νευροπλαστικότητα, τελειοποιώντας και εξομαλύνοντας τις νευρικές οδούς που είναι υπεύθυνες για το συντονισμό και την ισορροπία. Αυτό συμβάλλει στη διατήρηση της ικανότητας να εκτελούνται αποτελεσματικά συντονισμένες κινήσεις.
Τα νευρολογικά και μυϊκά οφέλη του roller skating και του inline skating είναι εξαιρετικά για άτομα όλων των ηλικιών. Είτε είστε νέοι είτε ηλικιωμένοι, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι για να εξετάσετε το πατινάζ γυμναστικής.
Για τους ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας που στοχεύουν να παραμείνουν στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση, το πατινάζ σε γραμμή μπορεί να είναι πραγματικά ευεργετικό. Η βελτίωση της ισορροπίας μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων και το πατινάζ συμβάλλει στην καλύτερη στάση του σώματος και στην αποτελεσματικότητα της κίνησης, βοηθώντας στην ελαχιστοποίηση της σωματικής και πνευματικής φθοράς που συμβαίνει φυσιολογικά με τη γήρανση.
Το πατινάζ με ρόλερ ή το inline skating είναι επίσης σημαντικό ενισχυτικό για τα παιδιά που αναπτύσσουν τις κινητικές τους δεξιότητες. Η ενίσχυση των δεξιοτήτων ισορροπίας και των νευρικών οδών μέσω του πατινάζ προσφέρει σημαντικά οφέλη για τα παιδιά, βοηθώντας στη συνολική σωματική τους ανάπτυξη.
Ψυχικά οφέλη του πατινάζ σε γραμμή και του πατινάζ σε ρολό
Το πατινάζ με ρόλερ και το inline skating μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική σας υγεία. Μόλις μάθετε τις βασικές δεξιότητες και τεχνικές, το πατινάζ με ρόλερ μπορεί να προσφέρει έναν διαλογιστικό χώρο που ανακουφίζει από το στρες και το άγχος. Πολλοί ασκούμενοι του rollerblading και του πατινάζ σε κύλινδρο θα συμφωνήσουν ότι ασκούν το αγαπημένο τους άθλημα όχι ως μέσο για ένα σκοπό, αλλά ως αυτοσκοπό. Το κάνουν από πάθος για την πράξη του πατινάζ, με την τόνωση των μυών ή τη βελτίωση της στάσης του σώματος να είναι φοβερές παρενέργειες!
Το πατινάζ προσφέρει επίσης μια κοινωνική δραστηριότητα που σας βοηθά να ξεχάσετε τις καθημερινές σας ανησυχίες. Συγκεντρώστε τους φίλους σας για μια ωραία βραδινή κύλιση, νιώστε την ελευθερία του πατινάζ όποτε και όπου θέλετε και αφήστε τα οφέλη του γυμναστικού πατινάζ να έρθουν σε εσάς αντί να τα κυνηγάτε.
Ξεχάστε τα τέλη του γυμναστηρίου
Τόσο το inline όσο και το quad skating προσφέρουν την ελευθερία να γυμνάζεστε σύμφωνα με το πρόγραμμά σας χωρίς να ανησυχείτε για τα δίδακτρα των γυμναστηρίων ή τις ώρες λειτουργίας τους. Είναι διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να εξερευνήσετε νέες τοποθεσίες, να απολαύσετε τον καιρό και να ανακουφιστείτε από το άγχος.
Ανακαλύψτε τα τέλεια πατίνια για εσάς
Αν θέλετε να ξεκινήσετε αυτό το φοβερό άθλημα, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να βρείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό. Ο διαδικτυακός οδηγός μας σας βοηθάει να βρείτε τα τέλεια πατίνια γυμναστικής. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τους διαφορετικούς τύπους πατινιών που διατίθενται στην αγορά, διαθέτουμε επίσης έναν εξαιρετικό οδηγό που θα σας βοηθήσει να περιηγηθείτε σε όλες τις επιλογές.
Αν είστε έτοιμοι να ψωνίσετε νέα πατίνια, διαθέτουμε μια μεγάλη ποικιλία από πατίνια inline και τετραπλά πατίνια. Προσφέρουμε πατίνια για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων, τις ηλικίες και τα στυλ.
