Πώς να προετοιμαστείτε για το Vasaloppet και να πετύχετε

Σκέφτεστε να αναλάβετε τον παλαιότερο και μεγαλύτερο αγώνα σκι ανωμάλου δρόμου στον κόσμο; Μιλήσαμε με τον 11 φορές αγωνιζόμενο και ειδικό στο σκι Bo Jensen για το πώς να προετοιμαστείτε για το Vasaloppet

Την πρώτη Κυριακή του Μαρτίου κάθε έτους 15.800 σκιέρ ανωμάλου δρόμου, μεταξύ των οποίων και ο Bo Jensen, στέκονται ανυπόμονα στις πίστες στο χώρο εκκίνησης περιμένοντας να ξεκινήσει ο θρυλικός αγώνας ανωμάλου δρόμου 90 χιλιομέτρων. Είναι το αποκορύφωμα μηνών σκληρής δουλειάς, αφοσίωσης και προετοιμασίας.

Ακολουθούν οι καλύτερες συμβουλές του Bo για το πώς να προετοιμαστείτε για το Vasaloppet 2018:

Μπείτε σε φόρμα

Αν ήδη κάνετε τζόκινγκ, ποδήλατο ή ίσως inline skating, έχετε κάνει μια καλή αρχή. Αλλά πρέπει να μπεις σε ένα ζευγάρι σκι για να μάθεις την τεχνική και να συνηθίσει το σώμα σου στο σκι ανωμάλου δρόμου.

"Θα σας συνιστούσα να έχετε περίπου 300 χιλιόμετρα εμπειρίας με cross-country σκι, πριν από το Vasaloppet", λέει ο Bo, επισημαίνοντας ότι κάποιοι πρωτοεμφανιζόμενοι το κάνουν με λιγότερα χιλιόμετρα εμπειρίας.

Αν έχετε την τύχη να ζείτε σε μέρος με χιόνι το φθινόπωρο/χειμώνα, το ζητούμενο είναι να βγείτε έξω και να κάνετε σκι. Ο Bo συνιστά τα Fischer Twin Skin Carbon IPF Classic Race, τα οποία είναι σκι χωρίς κερί. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να κατακτήσετε τη δύσκολη δεξιότητα του kick waxing.

Τα skin σκι έχουν δέρμα μοχέρ που τους παρέχει καλή πρόσφυση και καλό γλίστρημα προς τα εμπρός ακόμα και σε παγωμένο και γλιστερό χιόνι. Τα skin σκι αποδίδουν επίσης άριστα σε θερμότερες θερμοκρασίες χιονιού όταν υπάρχει φρέσκο χιόνι και όταν μπορεί να σχηματιστεί η φοβερή "μάζα πάγου" στις βάσεις των παραδοσιακών σκι.

"Ένα skin-ski είναι η σωστή επιλογή για τους περισσότερους σκιέρ. Δεν χρειάζεται μεγάλη προετοιμασία για να το ετοιμάσετε για να βγείτε στις πίστες. Απλά βγάλτε τα από την αποθήκη τους και είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε", λέει ο Bo.

Κοιτάτε έξω από το παράθυρο και αναρωτιέστε γιατί δεν έχει χιονίσει ακόμα ή ζείτε σε μια χώρα όπου δεν χιονίζει πολύ συχνά; Μην ανησυχείτε, υπάρχουν ακόμα πολλοί τρόποι για να έρθετε σε φόρμα εγκαίρως για το Vasaloppet.

"Κάντε στον εαυτό σας μια χάρη και πάρτε ένα ζευγάρι πατίνια με πατίνια. Είναι ό,τι πιο κοντινό στο σκι χωρίς χιόνι. Οι βασικές τεχνικές είναι οι ίδιες και τόσο το σκι με ρόλερ όσο και το cross-country ski είναι εξαιρετικές για την προπόνηση του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος και όλων των μεγάλων μυών του σώματος", λέει ο Bo.

Παρόλο που τα σκι με ρόλερ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε cross-country σκι όλο το χρόνο, ο Bo επισημαίνει ότι πρέπει να πάρετε ένα πραγματικό ζευγάρι cross-country σκι πριν συμμετάσχετε στο Vasaloppet

"Δεν έχεις την ίδια ολίσθηση ανάμεσα στο σκι και το χιόνι, όπως με τα σκι με ρόλερ και την άσφαλτο. Επιπλέον, οι ελιγμοί είναι διαφορετικοί επειδή ένα cross-country σκι είναι μακρύτερο από ένα roller σκι".

Είστε απασχολημένοι τις καθημερινές; Μην ανησυχείτε, απλά κάντε σύντομες διαδρομές υψηλής έντασης όπου η κύρια εστίαση είναι η διαλειμματική προπόνηση. Κρατήστε τα μεγάλα ταξίδια για το Σαββατοκύριακο, όπου έχετε χρόνο για προπόνηση χαμηλής έντασης όπου η κύρια εστίαση είναι στην καρδιολογία και την τεχνική.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν αγοράζετε ένα ζευγάρι πατίνια εδώ. Μην ξεχνάτε να συμπληρώνετε το σκι με κάποια προπόνηση μυών και κορμού.

Μάθετε για το πώς να επιλέξετε τα σωστά μπαστούνια cross country, μπότες και ρούχα και λάβετε όλες τις μυστικές συμβουλές του Bo για να επιβιώσετε στο Vasaloppet στο δεύτερο μέρος του "Πώς να προετοιμαστείτε για το Vasaloppet και να πετύχετε.